Những Rủi Ro Nguy Hiểm Của Việc Giảm Cân Nhanh Chóng
Gần đây, thông tin Á hậu 2 Thủy Tiên giảm 23kg trong 2 tuần nhờ chế độ ăn Low Carb đã gây xôn xao trên mạng. Nhiều người tin rằng đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, trong khi chuyên gia cho rằng việc giảm cân nhanh như vậy là không khả thi và có thể gây hại cho sức khỏe. HLV Phạm Hoàng Vũ, làm việc tại Đà Nẵng, nhấn mạnh rằng giảm cân nhanh thường dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có hiệu ứng Yo-Yo, khiến người giảm cân dễ quay lại cân nặng ban đầu.
Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn thường dẫn đến hiệu ứng Yo-Yo và mất cơ. Nhiều người nhầm lẫn giữa giảm cân và giảm mỡ, thực tế, giảm cân nhanh thường chỉ giảm nước và cơ bắp. Chế độ ăn ít calo có thể khiến bạn giảm cân nhưng cũng làm mất đi các mô quan trọng. Hơn nữa, giảm cân nhanh có thể làm suy giảm trao đổi chất, khiến cơ thể đốt cháy ít calo hơn. Nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Mỹ cho thấy giảm cân nhanh có thể làm giảm lượng calo đốt cháy hàng ngày tới 23 calo.
Nguyên nhân là do mất cơ và rối loạn hormone, đặc biệt là hormone tuyến giáp, dẫn đến giảm trao đổi chất ngay cả khi không áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe. Giảm cân nhanh cũng gây thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe như:
- Rụng tóc do không đủ dưỡng chất.
- Mệt mỏi do thiếu sắt, vitamin B12 và folate.
- Suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Xương khớp yếu do thiếu canxi, phốt pho và vitamin D.
Việc giảm cân nhanh có thể khiến xương khớp yếu đi và tăng nguy cơ mắc sỏi mật do túi mật không tiết đủ dịch tiêu hóa khi ăn quá ít. Ngoài ra, bạn còn có thể gặp nhiều tác dụng phụ khác như đói, mệt mỏi, cáu gắt, chuột rút, táo bón hoặc tiêu chảy, và mất nước. ThS.BS Doãn Thị Tường Vi nhấn mạnh rằng cơ thể cần thời gian để hấp thu và chuyển hóa, vì vậy việc giảm cân nhanh chóng thường đi kèm với nhiều rủi ro sức khỏe.
Chuyên gia cho rằng không có phương pháp giảm cân nào an toàn và hiệu quả có thể giúp giảm 23kg trong 2 tuần. Nếu có phương pháp như vậy, thì cũng không đáng để áp dụng.
Source: https://afamily.vn/tac-hai-nguy-hiem-cua-viec-giam-can-cap-toc-20220628112122333.chn